반응형 비타민D2 [2025 최신] 비타민D 하루 권장량 – 결핍부터 과다까지, 제대로 알고 챙기자 비타민D, 단순한 뼈 영양제가 아닙니다비타민D는 뼈 건강을 위한 영양소로 알려져 있지만, 최근 연구에 따르면 **면역력 조절**, **호르몬 분비**, **염증 억제**, **장내 미생물 조절** 등 훨씬 더 광범위한 역할을 하고 있음이 밝혀졌습니다. 2023년 이후 세계보건기구(WHO)와 미국 국립보건원(NIH)은 비타민D가 **호흡기 감염 예방**에도 유의미한 역할을 한다고 발표했으며, 이는 특히 고령층과 만성 질환자에게 중요한 이슈로 떠올랐습니다. 비타민D 하루 권장량 (2025년 기준)2025년 현재 **한국인 영양섭취기준**에서 제시하는 하루 권장량은 다음과 같습니다출처: 2020 한국인 영양섭취기준(KDRI) 대상 권장 섭취량 (IU/일) 상한 섭취량 (IU/일) 1~12세 400~6.. 2025. 10. 16. 비건 입문자를 위한 실천 가이드 건강, 환경, 동물 복지를 고려해 비건(Vegan)을 선택하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 처음 비건을 시작하려고 하면 막막할 수 있죠. 이 글에서는 비건 입문자가 일상에서 무리 없이 실천할 수 있는 방법을 체계적으로 소개합니다.1. 비건이란 무엇인가요? 비건은 육류, 유제품, 달걀, 꿀 등 동물성 식품을 일절 섭취하지 않는 식생활 방식을 말합니다. 단순한 식습관이 아니라 의류, 화장품, 생활용품에서도 동물 착취를 지양하는 윤리적 소비 생활 전반을 포함합니다.2. 비건을 시작하는 5단계 실천법 1단계 - 채식 식단 도입: 주 1~2회 플렉시테리언(Flexitarian)처럼 식물성 식단을 시도해 보세요.2단계 - 라벨 읽기 습관: 가공식품 구입 전 성분표에서 동물성 원료(우유, 젤라틴, 계란 .. 2025. 9. 4. 이전 1 다음 반응형
