[2025년 최신] 영양제 복용 시간표 – 하루를 기준으로 정리한 복용 가이드
왜 ‘복용 시간’이 중요할까?많은 사람들이 영양제를 먹으면서도 언제 어떻게 먹는 게 가장 효과적인지 헷갈려합니다.어떤 영양제는 식후에, 어떤 영양제는 공복에 먹어야 하고, 함께 먹으면 안 되는 조합도 존재합니다.흡수율과 효과, 부작용 최소화를 고려할 때, ‘복용 시간표’를 만드는 것은 매우 중요합니다.이 글에서는 2025년 현재 기준으로 과학적으로 입증된 영양제별 복용 시간표를 알려드립니다. 1.기본 원칙: 식후 복용 vs 공복 복용 복용 조건 대표 영양제 이유 식사 후 복용지용성 비타민(A, D, E, K), 오메가3, 멀티비타민, 유산균지방과 함께 흡수 ↑, 위장 자극 ↓공복 복용유산균(아침), 철분, 아르기닌, NAC위에서 빠르게 흡수되며 간섭 줄임시간차 두기칼슘 vs 철분, 마그네슘 vs 아..
2025. 10. 19.
디지털 디톡스가 필요한 이유와 실천법
하루에 스마트폰을 몇 번이나 들여다보시나요? SNS, 메신저, 뉴스, 유튜브까지… 정보는 끊임없이 쏟아지고, 우리는 무의식 중에 디지털 중독 상태에 빠지기 쉽습니다. 이로 인해 발생하는 피로, 불안, 집중력 저하 등의 문제는 현대인의 삶의 질을 직접적으로 떨어뜨립니다.1. 디지털 디톡스란?디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 시간 동안 스마트폰, PC, 태블릿 등 디지털 기기의 사용을 줄이거나 중단하여, 정신적·신체적 휴식을 회복하는 실천 방법입니다. 단순한 기기 금지가 아닌, 삶의 주도권을 다시 자신에게 돌려주는 과정이라고 할 수 있습니다.2. 왜 디지털 디톡스가 필요한가?집중력 저하: 푸시 알림과 멀티태스킹은 뇌의 효율성을 떨어뜨립니다.수면 방해: 자기 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 낮춥..
2025. 9. 5.
