디지털 디톡스가 필요한 이유와 실천법
하루에 스마트폰을 몇 번이나 들여다보시나요? SNS, 메신저, 뉴스, 유튜브까지… 정보는 끊임없이 쏟아지고, 우리는 무의식 중에 디지털 중독 상태에 빠지기 쉽습니다. 이로 인해 발생하는 피로, 불안, 집중력 저하 등의 문제는 현대인의 삶의 질을 직접적으로 떨어뜨립니다.1. 디지털 디톡스란?디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 시간 동안 스마트폰, PC, 태블릿 등 디지털 기기의 사용을 줄이거나 중단하여, 정신적·신체적 휴식을 회복하는 실천 방법입니다. 단순한 기기 금지가 아닌, 삶의 주도권을 다시 자신에게 돌려주는 과정이라고 할 수 있습니다.2. 왜 디지털 디톡스가 필요한가?집중력 저하: 푸시 알림과 멀티태스킹은 뇌의 효율성을 떨어뜨립니다.수면 방해: 자기 전 스마트폰 사용은 수면의 질을 낮춥..
2025. 9. 5.
