반응형 철분칼슘주의1 비타민 궁합!상극 영양제 조합 비타민도 아무렇게나 먹으면 안 됩니다.건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많지만, 서로 궁합이 맞지 않는 조합을 함께 복용할 경우 흡수율 저하, 기능 간섭, 심할 경우 부작용 유발까지 생길 수 있습니다.실제 “좋다고 해서 함께 먹었는데 속이 더 불편해요”**라는 분들이 적지 않습니다.오늘 꼭 피해야 할 영양제 상극 조합을 정리해 드리겠습니다.⚠️ 대표적인 ‘상극’ 영양제 조합 5가지1. 철분 + 칼슘철분은 공복 또는 비타민 C와 함께 섭취해야 흡수가 잘 됩니다.하지만 칼슘과 함께 복용하면 철분의 흡수율이 현저히 감소합니다.특히 우유, 치즈, 칼슘보충제와 철분제 동시 복용은 피해야 합니다.✅ TIP: 철분은 공복에, 칼슘은 식후 따로 복용하세요.2. 마그네슘 + 아연두 미네랄은 **같은 운반체(수송체.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형