[2025년 최신] 영양제 복용 시간표 – 하루를 기준으로 정리한 복용 가이드
왜 ‘복용 시간’이 중요할까?많은 사람들이 영양제를 먹으면서도 언제 어떻게 먹는 게 가장 효과적인지 헷갈려합니다.어떤 영양제는 식후에, 어떤 영양제는 공복에 먹어야 하고, 함께 먹으면 안 되는 조합도 존재합니다.흡수율과 효과, 부작용 최소화를 고려할 때, ‘복용 시간표’를 만드는 것은 매우 중요합니다.이 글에서는 2025년 현재 기준으로 과학적으로 입증된 영양제별 복용 시간표를 알려드립니다. 1.기본 원칙: 식후 복용 vs 공복 복용 복용 조건 대표 영양제 이유 식사 후 복용지용성 비타민(A, D, E, K), 오메가3, 멀티비타민, 유산균지방과 함께 흡수 ↑, 위장 자극 ↓공복 복용유산균(아침), 철분, 아르기닌, NAC위에서 빠르게 흡수되며 간섭 줄임시간차 두기칼슘 vs 철분, 마그네슘 vs 아..
2025. 10. 19.