반응형 약사가알려주는건강2 효과 2배! 영양제 조합 비타민은 그냥 많이 먹으면 좋은 거 아닌가요?”아닙니다. 같은 영양소라도 ‘궁합’에 따라 흡수율과 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 오늘은 함께 섭취하면 효과를 시너지로 높여주는 대표 영양제 조합 6가지를 자세히 알려드립니다.✅ 궁합이 좋은 영양제 조합 6가지1. 비타민 D + 오메가3비타민 D는 지용성 비타민이기 때문에 기름과 함께 섭취 시 흡수율이 2~3배 증가합니다.오메가3는 EPA·DHA라는 불포화지방산으로 흡수 자체가 지용성 기반이기 때문에비타민 D와 함께 섭취하면 골밀도 개선 + 심혈관 보호 효과를 동시에 기대할 수 있습니다.✅ 복용 팁: 식사 중에 함께 복용, 또는 같은 소프트젤 제품으로 된 복합 제품 활용 📌 일일 권장량비타민 D: 600IU오메가3 (EPA+DHA): 250~500mg2.. 2025. 6. 9. 비타민 궁합!상극 영양제 조합 비타민도 아무렇게나 먹으면 안 됩니다.건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많지만, 서로 궁합이 맞지 않는 조합을 함께 복용할 경우 흡수율 저하, 기능 간섭, 심할 경우 부작용 유발까지 생길 수 있습니다.실제 “좋다고 해서 함께 먹었는데 속이 더 불편해요”**라는 분들이 적지 않습니다.오늘 꼭 피해야 할 영양제 상극 조합을 정리해 드리겠습니다.⚠️ 대표적인 ‘상극’ 영양제 조합 5가지1. 철분 + 칼슘철분은 공복 또는 비타민 C와 함께 섭취해야 흡수가 잘 됩니다.하지만 칼슘과 함께 복용하면 철분의 흡수율이 현저히 감소합니다.특히 우유, 치즈, 칼슘보충제와 철분제 동시 복용은 피해야 합니다.✅ TIP: 철분은 공복에, 칼슘은 식후 따로 복용하세요.2. 마그네슘 + 아연두 미네랄은 **같은 운반체(수송체.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음 반응형