🧠 장 누수·염증, 식습관 바꾸면 사라진다!
장 건강이 무너지면, 면역부터 염증까지 연쇄 반응이 시작됩니다.최근 실시간 검색어 1위를 차지한 ‘장 누수 증후군’과 ‘장 염증’은 더 이상 낯선 개념이 아닙니다.“장 건강은 약보다 식습관이 먼저”라고 강조 하고 있죠.✅ 장누수·염증을 악화시키는 음식 피하기장 점막을 손상시키고, 면역계를 자극해 염증을 유도하는 식품들이 있습니다.다음과 같은 음식은 장 건강을 해치기 때문에 피하는 것이 좋습니다:🍞 글루텐 (밀가루, 빵, 파스타 등)🧀 카제인 (우유, 치즈, 일부 유제품)🍭 정제 설탕 (과자, 청량음료, 단 음료 등)🍟 가공육·트랜스지방 (햄, 소시지, 패스트푸드)🍺 알코올 & 카페인 과다 (과도한 음주, 에너지 음료 등)❗이런 식품들은 장 점막을 손상시키고, 유해균의 번식을 촉진해 염증과 장 누..
2025. 6. 13.