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건강 보조제 중 꾸준히 사랑받는 오메가 3. 하지만 제품이 너무 많아 어떤 기준으로 선택해야 할지 고민되죠. 오늘은 오메가 3 고르는 법과 핵심 성분인 EPA, DHA를 확인하는 방법을 알아봅니다.
오메가3 효능
- EPA: 혈중 중성지방 관리에 도움
- DHA: 두뇌와 눈 건강 보조
- 불포화지방산 보충으로 식습관 균형
오메가3 고르는법
- EPA와 DHA 함량 합계가 캡슐당 500mg 이상인지 확인
- IFOS, GMP 등 안전 인증 여부 체크
- 비린내가 적고 산패 방지 코팅된 제품 선택
섭취 꿀팁
- 식후 섭취: 지방이 포함된 식사 후 복용 시 흡수율 상승
- 저녁보다 아침 복용 권장: 위장 부담을 줄이고 하루 활동에 도움
- 비타민E 함유 제품: 산패 방지 및 흡수 보조 효과
- 보관 주의: 직사광선·고온을 피해 냉장 보관 시 신선도 유지
- 중복 복용 피하기: 다른 건강기능식품과 성분 중복 여부 확인
오메가 3은 개인의 식습관에 따라 필요량이 다를 수 있으므로, 제품 성분표를 꼼꼼히 확인하는 습관이 필요합니다.
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