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현대인에게 가장 많이 선택되는 영양제 중 하나는 멀티비타민입니다.
다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있어, 균형 잡힌 영양 보충을 원하는 사람들이 찾게 되는데요.
오늘은 멀티비타민 효능과 멀티비타민 섭취방법을 정리해 보겠습니다.
멀티비타민 효능
- 비타민 A, C, E 등의 항산화 성분을 통한 건강 관리
- 비타민 B군을 통한 에너지 대사 보조
- 칼슘, 마그네슘 등 미네랄 보충
멀티비타민 섭취방법
대부분 하루 1회 섭취를 권장합니다. 식사 직후 섭취하면 흡수율이 더 좋습니다. 단, 특정 영양소 과잉 섭취를 피하기 위해 다른 보충제와 중복 여부를 확인해야 합니다.
주의사항
- 빈속보다는 식후 섭취 권장
- 고용량 비타민은 전문가 상담 필요
- 개인의 영양 상태에 따라 필요량이 달라질 수 있음
멀티비타민은 균형 잡힌 영양 보충 수단이지만, 어디까지나 보조제라는 점을 기억하세요. 기본은 규칙적인 식습관입니다.
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