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간은 해독, 에너지 대사, 호르몬 조절 등 다양한 역할을 담당하는 중요한 기관입니다. 하지만 과도한 음주, 스트레스, 약물 복용, 불규칙한 생활 습관은 간 기능 저하를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 간 건강을 위한 영양제에 대한 관심이 증가하고 있습니다.
1. 밀크씨슬 (실리마린)
밀크씨슬은 간에 가장 효과적인 대표 성분입니다. 활성 성분인 실리마린(silymarin)은 간세포를 보호하고 재생을 촉진하는 기능을 합니다. 특히 음주가 잦거나 간수치가 높은 분에게 추천됩니다.
2. 비타민 B 복합체
비타민 B군은 간 대사에 중요한 역할을 하며, 특히 피로 해소 및 에너지 생성에도 도움을 줍니다. 간 기능 저하 시 B군 소모가 많아지므로, 보충이 필요합니다.
3. N-아세틸시스테인 (NAC)
NAC는 글루타티온(항산화 물질)의 생성을 도와 간세포 손상을 예방합니다. 해독 작용을 강화하며, 해열진통제(예: 타이레놀) 과다 복용 시 해독 작용에도 사용됩니다.
4. 아연
아연은 간 조직 회복과 항염 작용에 도움을 주며, 간염 환자에게도 자주 권장됩니다. 면역력 강화 효과도 있어 간 기능 개선에 긍정적입니다.
5. L-메티오닌
L-메티오닌은 간에서 지방이 축적되는 것을 방지하고, 간 내 독소를 해독하는 데 도움을 줍니다. 지방간 예방 및 관리에 효과적입니다.
영양제 복용 시 주의사항
- 지속적인 음주나 과도한 영양제 의존은 오히려 간에 부담을 줄 수 있어요
- 간 질환 병력이 있는 경우 복용 전 의사 상담 권장합니다
🔍 요약
- 간 건강 영양제 TOP 5: 밀크씨슬, 비타민 B군, NAC, 아연, L-메티오닌
- 밀크씨슬은 대표 간 보호 성분으로 꾸준한 섭취가 효과적
- 건강한 식단과 함께 병행해야 효과 ↑
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